So begleitet Sie die MENO! App durch Ihre Wechseljahre
Die MENO! App ist eine digitale Gesundheitsanwendung, die Sie dabei unterstützt, typische Beschwerden der Wechseljahre – wie Hitzewallungen, Schlafstörungen, Erschöpfung oder Stimmungsschwankungen – besser zu verstehen und aktiv zu bewältigen. Grundlage ist ein wissenschaftlich fundiertes Programm auf Basis der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT), das Ihnen hilft, Ihre Lebensqualität Schritt für Schritt zu verbessern.
Ihr persönliches Programm – Tag für Tag
Auf Ihrer Startseite finden Sie jeden Tag Ihre individuellen Aufgaben und Übungen. Ein Fortschrittsbalken zeigt Ihnen jederzeit, wie weit Sie schon gekommen sind – so behalten Sie den Überblick über Ihr 12-wöchiges Programm.
Wissen, das Sie stärkt
In leicht verständlichen Lerneinheiten erfahren Sie alles Wichtige über die Wechseljahre: was in Ihrem Körper passiert, wie die kognitive Verhaltenstherapie Ihnen helfen kann, und wie körperliche Aktivität und Ernährung Ihr Wohlbefinden positiv beeinflussen.
Übungen für Körper und Geist
Die App begleitet Sie mit praktischen, interaktiven Übungen für den Alltag:
- Atemübungen zum schnellen Entspannen, in frei wählbarer Länge
- Achtsamkeits- und Entspannungsübungen für mehr innere Ruhe
- Körperliche Übungen, einfach zuhause umsetzbar, mit Anleitung und Timer
Ihre Symptome im Blick
Mit dem Symptomtagebuch halten Sie fest, wie stark Sie einzelne Beschwerden an einem Tag belasten – ganz einfach über eine Skala von „keine“ bis „sehr schwer“. Ergänzen Sie Ihre Einträge mit persönlichen Notizen zur Selbstreflexion. Im Gesundheitsüberblick sehen Sie Ihre Verläufe übersichtlich als Diagramm – wöchentlich, monatlich oder über das ganze Jahr – und erkennen so Muster in Ihren Symptomen.
Fundiertes Wissen aus der Infothek
Vertiefen Sie Ihr Wissen mit ausführlichen Experten-Artikeln zu Themen wie Wechseljahre, Behandlungsmöglichkeiten, Ernährung, Bewegung und Selbstfürsorge – jederzeit abrufbar und nach Ihren Interessen filterbar.
Ihr Programm im Überblick
In der Programmübersicht sehen Sie, was Sie in den kommenden Wochen erwartet, und können sich jederzeit neu orientieren.
Alles an einem Ort
In Ihrem persönlichen Profil verwalten Sie Ihre Daten, finden die Gebrauchsanweisung sowie alle wichtigen rechtlichen Informationen und können bei Fragen ganz einfach Unterstützung anfordern. Über Ihre Nachrichten erhalten Sie außerdem regelmäßig Tipps und Rückmeldungen zu Ihrem persönlichen Fortschritt.
Weitere Informationen finden Sie in der Gebrauchsanweisung.